Mindfulness e Lavoro

In passato mi è capitato di…..

…continuare a rimuginare a fine giornata su ciò che era accaduto al lavoro, continuare a discutere con un collega nella mia mente

…perdermi nell’ansia, nei timori, pensando a qualcosa che avrei dovuto fare a breve

…far fronte a telefono, mail, richieste sovrapposte, sentendo la testa appesantita dal multi-tasking

…non sapere come affrontare un discorso con un collega o, al contrario, reagire impulsivamente per poi pentirmene subito dopo

…ritrovarmi dolorante davanti al pc senza accorgermi della postura che avevo tenuto tutto il giorno

…avere l’impressione di essere intrappolata in una routine senza spazio per respirare

…criticarmi pesantemente perchè “avrei potuto fare…avrei potuto dire…”

Il contesto lavorativo è particolarmente sfidante e magari anche tu hai vissuto o vivi alcune di queste esperienze; tuttavia, se è vero che non  possiamo intervenire su ciò accade, possiamo intervenire sul modo in cui viviamo quanto accade, imparare a prenderci cura di noi stessi durante la giornata lavorativa.

Benefici di un percorso Mindfulness

Consapevolezza del Corpo

Il corpo ci invia costantemente segnali, ma abbiamo perso l’abitudine di ascoltarli, arrivando a riconoscerli solo quando diventano molto intensi. Praticando mindfulness ritroviamo la capacità di ascoltare il corpo, di prendercene cura, impariamo a riconoscere da subito i segnali che indicano una condizione di stress.

Sollievo nella Mente

Gli studi mostrano che già pochi minuti di pratica quotidiana possono dare sollievo dal continuo viavai di pensieri e una maggiore capacità di restare nel presente, di restare focalizzati su ciò che si sta facendo. In un percorso mindfulness ci alleniamo a lasciare andare il rimuginare sul passato e le proiezioni sul futuro, riducendo il carico che porta stress.

Incontrare le Emozioni

Reagire impulsivamente sul lavoro può ostacolare la collaborazione. al contempo non possiamo bloccare le nostre emozioni. Portare consapevolezza al panorama emotivo significa avvicinarsi con delicatezza alle emozioni, così da poterle incontrare e attraversare; ci alleniamo a riconoscere le emozioni, le sensazioni che portano nel corpo, i pensieri che le accompagnano. Questo gradualmente ci aiuta a ridurre la reattività agli eventi che la vita propone.

Consapevolezza del Respiro

Molto spesso la respirazione è trascurata, superficiale; un respiro profondo e consapevole, non solo porta maggiore ossigenazione al corpo, ma è un grande alleato per attraversare meglio situazioni stressanti, momenti di ansia, momenti intensi a livello fisico ed emotivo.

Impatto positivo nelle Relazioni

Alla base di una buona collaborazione sta la capacità di ascoltare e comunicare. Ognuno di noi ha comportamenti abituali, mette in atto veri e propri “automatismi” in risposta agli eventi; imparando a riconoscerli, si inizia a riconoscere il proprio contributo in ogni situazione, scambio verbale; la comunicazione diviene quindi meno aggressiva, l’ascolto si fa più attento.

Maggiore senso di Benessere

Buona parte dello stress che un evento porta, è dovuto alla modalità con cui viviamo ciò che accade, a quanto lo percepiamo fuori dalla nostra portata. Praticare mindfulness, aiuta a restare più centrati, più lucidi, ci aiuta a guardare i “fatti” per ciò che sono distinguendoli dalle interpretazioni che ne diamo, favorendo una diminuzione dello stress percepito.

Elisabetta Forlani – Mindfulness MBSR, Mindful Eating, Rebirthing, Cantoterapia e Guarigione Spirituale

Piacere di Incontrarti!

Mi chiamo Elisabetta Forlani e mi occupo di Mindfulness per Riduzione dello Stress, Mindful Eating, Cantoterapia, Rebirthing, Allineamento e Guarigione Spirituale.

Prima di questo ho lavorato per 18 anni in azienda, facendo esperienza sia di contesti aziendali piccoli che internazionali e molto strutturati.

Ho vissuto personalmente gli effetti negativi dello stress, del rimuginare, del correre continuamente senza prendere tempo per rigenerarsi ed è da lì che è iniziato il cammino che mi ha portato a ciò che sono oggi.

L’incontro con la pratica di Mindfulness, avvenuto circa 10 anni fa, mi ha permesso di trovare sollievo dall’eccesso di pensieri, dall’ansia, dal rimuginare continuo e dal forte giudizio; mi ha aiutato a scoprire risorse per incontrare le profondità di me stessa e vivere il Momento Presente, con ciò che porta.

L’incontro con la pratica di consapevolezza ha davvero migliorato la qualità della mia vita ed ho sentito che avrei dovuto raccontarlo a quante più persone possibili, per questo ho scelto di divenire insegnante Mindfulness, per mostrare che un’altra via è possibile.

Elisabetta Forlani

Mindfulness e Lavoro

Un percorso Mindfulness può aiutarti a…..

● Ridurre la percezione dello Stress nella quotidianità

● Non perderti nel flusso dei pensieri

● Migliorare la concentrazione

● Imparare a prendere momenti di respiro durante la giornata lavorativa

● Attraversare meglio i momenti di ansia o altre emozioni intense

● Trovare in te le risorse per affrontare le sfide quotidiane

● Scoprire nuovi modi di relazionarti

…..Iniziare a prenderti cura di te

Elisabetta Forlani

Via Eridania, 227 – 45030 –  Santa Maria Maddalena (RO) | Email: [email protected] | Tel.: 389.887.5971