Mindfulness

A me è capitato di…..

…perdermi a rimuginare su ciò che era accaduto durante la giornata, continuando magari a discutere nella mia mente con una persona

…perdermi nell’ansia, nei timori, pensando a qualcosa che avrei dovuto fare a breve

…criticarmi pesantemente perchè “avrei potuto fare…avrei potuto dire…”

…ritrovarmi bloccata in una emozione o reagire impulsivamente per poi pentirmene subito dopo

…sentirmi fraintesa, non riuscire ad esprimere e trasmettere le mie emozioni, i miei sentimenti

Magari anche tu hai vissuto una di queste situazioni o qualcosa di simile e continui occasionalmente a ritrovarti nelle stesse condizioni anche se non vorresti.

La buona notizia è che hai il potere di cambiare le cose.

Benefici di un percorso Mindfulness

Consapevolezza del Corpo

Il corpo ci invia costantemente segnali, ma abbiamo perso l’abitudine di ascoltarli, arrivando a riconoscerli solo quando diventano molto intensi. Praticando mindfulness ritroviamo la capacità di ascoltare il corpo, di prendercene cura, impariamo a riconoscere da subito i segnali che indicano una condizione di stress.

Sollievo nella Mente

Gli studi mostrano che già pochi minuti di pratica quotidiana possono dare sollievo dal continuo viavai di pensieri e una maggiore capacità di restare nel presente. In un percorso mindfulness ci alleniamo a lasciare andare il rimuginare sul passato e le proiezioni sul futuro.

Incontrare le Emozioni

Portare consapevolezza al panorama emotivo significa avvicinarsi con delicatezza alle emozioni, così da poterle incontrare e attraversare; ci alleniamo a riconoscere le emozioni, le sensazioni che portano nel corpo, i pensieri che le accompagnano. Questo gradualmente ci aiuta a ridurre la reattività agli eventi che la vita propone.

Consapevolezza del Respiro

Molto spesso la respirazione è trascurata, superficiale; un respiro profondo e consapevole, non solo porta maggiore ossigenazione al corpo, ma è un grande alleato per attraversare meglio situazioni stressanti, momenti di ansia, momenti intensi a livello fisico ed emotivo.

Impatto positivo nelle Relazioni

Ognuno di noi ha comportamenti abituali, mette in atto veri e propri “automatismi” in risposta agli eventi; imparando a riconoscerli, si inizia a riconoscere il proprio contributo in ogni situazione, scambio verbale; la comunicazione diviene quindi meno aggressiva, l’ascolto si fa più attento.

Maggiore senso di Benessere

Buona parte dello stress che un evento porta, è dovuto alla modalità con cui viviamo ciò che accade, a quanto lo percepiamo fuori dalla nostra portata. Praticare mindfulness, aiuta a restare più centrati, più lucidi, ci aiuta a guardare i “fatti” per ciò che sono distinguendoli dalle interpretazioni che ne diamo, favorendo una diminuzione dello stress percepito.

Elisabetta Forlani – Mindfulness MBSR, Mindful Eating, Rebirthing, Cantoterapia e Guarigione Spirituale

Piacere di Incontrarti!

Mi chiamo Elisabetta Forlani e mi occupo di Mindfulness per Riduzione dello Stress, Mindful Eating, Cantoterapia, Rebirthing, Allineamento e Guarigione Spirituale.

Ho vissuto personalmente gli effetti negativi dello stress, del rimuginare, del correre continuamente senza prendere tempo per rigenerarsi ed è da lì che è iniziato il cammino che mi ha portato a ciò che sono oggi.

L’incontro con la pratica di Mindfulness, avvenuto circa 10 anni fa, mi ha permesso di trovare sollievo dall’eccesso di pensieri, dall’ansia, dal rimuginare continuo e dal forte giudizio; mi ha aiutato a scoprire risorse per incontrare le profondità di me stessa e vivere il Momento Presente, con ciò che porta.

La pratica di consapevolezza ha davvero migliorato la qualità della mia vita ed ho sentito che avrei dovuto raccontarlo a quante più persone possibili, per questo ho scelto di divenire insegnante Mindfulness, per mostrare che un’altra via è possibile.