Mindfulness Riduzione dello Stress (MBSR)

Hai la sensazione di correre sempre e non avere tempo per te.

Percepisci molto stress nella tua vita, senti continua stanchezza o fatichi a concentrarti.

Hai la mente occupata in mille pensieri che ti portano a rimuginare continuamente sul passato o a preoccuparti con ansia del futuro.

Vivi una situazione famigliare intensa e vorresti scoprire risorse per affrontarla al meglio.

Vorresti migliorare la comunicazione in famiglia o sul lavoro e renderla più costruttiva.

Se ti riconosci in una o più di queste situazioni, ricorda che è in tuo potere scegliere diversamente da come hai fatto finora e aprirti a nuove possibilità.
Un percorso Mindfulness può guidarti a riscoprire in te le risorse per attraversare al meglio ciò che c’è perchè…

“Tra stimolo e risposta c’è uno spazio; in quello spazio risiede il potere di scegliere la nostra risposta. In quella risposta c’è la nostra crescita e la nostra libertà” (V.Frankl).

La consapevolezza del corpo e del nostro mondo interiore possono aiutarci a trovare uno spazio di respiro nel continuo viavai mentale, sostenerci nel ridurre la reattività e quindi ridurre lo stress percepito. Proprio quello “spazio tra stimolo e risposta”, diventa possibilità di fare scelte diverse.

Prenota un incontro di orientamento GRATUITO così avremo modo di conoscerci e potrai comprendere come la pratica di Mindfulness possa accompagnarti a vivere bene.

Benefici di un percorso Mindfulness

Amore per il Corpo

Gradualmente e delicatamente entriamo in contatto con il corpo, riscoprendone l’ascolto, ritrovando l’amorevolezza nei suoi confronti; riscopriamo le sensazioni che le emozioni portano nel corpo.

Sollievo nella Mente

E’ possibile riscontrare sollievo dal continuo viavai di pensieri e una maggiore capacità di restare nel presente, lasciando andare il continuo rimuginare sul passato e le proiezioni sul futuro

Incontrare le Emozioni

Rispetto al contesto emotivo, ci alleneremo ad avvicinarci con delicatezza alle emozioni, alle sensazioni, così da poterle incontrare e attraversare, riducendo la reattività agli eventi che la vita propone.

Incontrare il Respiro

Prendiamo consapevolezza del respiro e di quanto spesso la respirazione sia trascurata; avviene una vera e propria educazione al respiro che diviene un valido alleato per attraversare meglio situazioni stressanti, momenti di ansia, momenti intensi a livello fisico ed emotivo

Ritrovare la Fiducia

Alcune persone riportano, al termine del percorso, una maggiore fiducia in sè stesse e nelle proprie risorse, un maggior senso di benessere

Migliorare le relazioni

Vedremo come la consapevolezza del modo in cui comunichiamo e ascoltiamo noi stessi e l’altro possa influenzare positivamente le relazioni.

Elisabetta Forlani – Mindfulness MBSR, Mindful Eating, Rebirthing, Cantoterapia e Guarigione Spirituale

Piacere di Incontrarti!

Mi chiamo Elisabetta Forlani e mi occupo di Mindfulness per Riduzione dello Stress, Mindful Eating, Cantoterapia, Rebirthing, Allineamento e Guarigione Spirituale.

L’incontro con la pratica di Mindfulness, avvenuto circa 10 anni fa, mi ha permesso di trovare sollievo dall’eccesso di pensieri, dall’ansia, dal rimuginare continuo e dal forte giudizio; mi ha aiutato a scoprire risorse per incontrare le profondità di me stessa e vivere il Momento Presente, con ciò che porta.

Proprio per la mia esperienza ho deciso di divenire insegnante MBSR, per accompagnare chi lo desidera ad entrare in contatto con sè, a trovare nuove possibilità

Efficacia

Oltre ai benefici sopra indicati, ad oggi abbiamo a disposizione oltre 40 anni di studi scientifici a dimostrare come il programma MBSR possa contribuire a sostenere pazienti affetti da diversi tipi di patologie e non solo. A livello medico, alcune delle patologie per le quali gli studi hanno evidenziato possibili benefici sono:

✓ Ansia
✓ Depressione
✓ Dolore Cronico
✓ Fibromialgia
✓ Disturbi gatrointestinali
✓ Disturbi cardiaci
✓ Malattie della pelle (es psoriasi)
✓ Ipertensione
✓ Disturbi del sonno
✓ Stress

E’ fondamentale tuttavia ricordare che un percorso di Mindfulness non è in alcun modo una terapia, ma può essere affiancato alle eventuali terapie mediche in corso, se del caso, anche valutandone l’opportunità con i medici di riferimento.
Va anche ricordato che eventuali benefici possono manifestarsi solo accostandosi alla pratica con pazienza, giorno dopo giorno, secondo i suggerimenti forniti settimanalmente, poiché la pratica di mindfulness non è un atto magico, è piantare nuovi semi ed accudirli quotidianamente affinché crescano e possano portare frutti

Elisabetta Forlani

Mindfulness per Riduzione dello Stress

Un percorso MBSR di Riduzione dello Stress può aiutarti a…..

● Ridurre la percezione dello Stress nella quotidianità
● Non perderti nel flusso dei pensieri
● Migliorare la concentrazione
● Attraversare meglio i momenti di ansia o altre emozioni intense
● Trovare in te le risorse per affrontare le sfide quotidiane
● Scoprire nuovi modi di dialogare
● …..Iniziare a prenderti cura di te

Elisabetta Forlani

Via Eridania, 227 – 45030 – Santa Maria Maddalena (RO) | Email: [email protected] | Tel.: 389.887.5971

Testimonianze