La respirazione circolare viene spesso associata a pratiche di regolazione emotiva e consapevolezza corporea e può favorire un maggiore contatto con il proprio stato interno, sostenendo processi di ascolto e gestione delle tensioni. Rigenera il corpo e la mente, promuovendo il benessere psicofisico della persona.
Questa respirazione, legata alla pratica del rebirthing, trova ampio spazio anche nel mondo dello yoga, dove affonda le sue radici storiche.
In questo articolo vedremo insieme che cos’è la respirazione circolare, quali benefici apporta alla persona che la pratica nella vita quotidiana e qual è il legame che intercorre con la pratica del rebirthing.
CHE COS’E’ LA RESPIRAZIONE CIRCOLARE
La respirazione circolare è una tecnica di respirazione che non prevede pause tra inspirazione ed espirazione e che favorisce il benessere psicofisico, rilassando la persona e riducendo lo stress.
In particolare, è una pratica di respirazione in cui si inspira ed espira l’aria in modo profondo, senza attivare le due pause fisiologiche che caratterizzano il normale ciclo respiratorio, creando un unico flusso continuo.
La respirazione circolare può favorire una maggiore regolazione emotiva, aiutando ad allentare stati di tensione e ansia e aumentando la consapevolezza di sé e del proprio vissuto corporeo ed emotivo.
Attraverso il respiro continuo e consapevole, il corpo riceve una maggiore ossigenazione e vitalità, favorendo una percezione di presenza, energia e benessere diffuso.
Il suo utilizzo nel contesto del Rebirthing aiuta a stabilire un contatto diretto con le proprie emozioni, di riconoscerle e di lasciarle fluire, senza reprimerle o evitarle.
Questo può portare ad essere più consapevoli di sé stessi e a vivere ciò che ci accade senza giudizio, proprio come succede con la mindfulness (scopri come la mindfulness incontra le emozioni).
La respirazione circolare ha origine nel mondo dello yoga, in particolare nello Yoga del Respiro o Pranayama, dove viene utilizzata per ripristinare l’equilibrio e favorire una crescita personale autentica.
E’ utilizzata anche nel rebirthing, una pratica olistica diffusa negli anni 60-70 grazie al lavoro del ricercatore americano Leonard Orr che sperimentò su sé stesso la “potenza” della respirazione circolare e ne comprese i benefici e le potenzialità.
I BENEFICI CHE GENERA NELLA PERSONA
La respirazione circolare offre importanti benefici, sia a livello fisiologico, sia in termini psicologici e mentali, favorendo un maggiore equilibrio tra corpo e mente.
A livello fisico, il respiro consapevole permette di migliorare l’ossigenazione e la circolazione, aumentando il flusso energetico e abbassando la pressione sanguigna.
Inoltre, consente di eliminare le tossine spesso bloccate dalle tensioni e di alleviare le rigidità muscolari, riducendo il dolore nelle zone lombari e dorsali.
A livello mentale ed emozionale, invece, questa tecnica può aiutare a:
– Ridurre lo stress e l’ansia;
– Aumentare la consapevolezza di sé e delle proprie emozioni;
– Incrementare la chiarezza mentale e migliorare la concentrazione;
– Attivare una connessione più profonda con il proprio sé interiore;
– Risvegliare la propria capacità di autoguarigione.
La respirazione circolare può anche consentire di rafforzare la propria capacità di autoascolto e di entrare in contatto con le proprie emozioni, imparando a riconoscere e ad ascoltare i segnali che il corpo trasmette.
È, quindi, una tecnica molto importante che coinvolge il corpo e la mente: non solo aiuta nei momenti negativi e di tensione emotiva, ma anche nella vita di tutti giorni, promuovendo un senso di benessere completo e un migliore equilibrio.
RESPIRAZIONE CIRCOLARE E REBIRTHING
La respirazione circolare ha un legame molto stretto con il rebirthing, una forma di respirazione circolare e consapevole il cui nome significa “rinascita”, intesa come rinnovamento e nuova scoperta di sé stessi (te ne ho parlato nel dettaglio in questo articolo).
È importante distinguere tra respirazione circolare e Rebirthing.
La respirazione circolare è una tecnica respiratoria basata su un flusso continuo del respiro, senza pause tra inspirazione ed espirazione, utilizzata in diversi contesti di lavoro corporeo e di consapevolezza.
Il Rebirthing è invece un approccio esperienziale che utilizza questa tecnica all’interno di un contesto guidato, orientato all’ascolto del proprio mondo interiore, delle sensazioni corporee e dei vissuti emotivi.
La respirazione circolare nel Rebirthing favorisce il rilascio di vissuti psicofisici ed emozionali negativi che causano tensione promuovendo un benessere duraturo.
Il Rebirthing supporta gli individui nelle situazioni complesse causate da vecchi traumi, stress, conflitti emotivi, dipendenze e consentono di affrontare dinamiche della propria personalità, che possono ostacolare la propria crescita.
In particolare, attraverso il respiro continuo e la maggiore presenza corporea, il Rebirthing può facilitare l’integrazione delle componenti cognitive, emotive e sensoriali dell’esperienza vissuta.
In questo stato possono emergere emozioni trattenute, memorie corporee e schemi interiori consolidati, aprendo la possibilità a un processo di consapevolezza, rielaborazione e trasformazione personale.
Nel mio studio le sessioni di rebirthing possono essere seguite singolarmente oppure in gruppo, ma sempre in presenza, in modo da favorire efficacemente la rinascita e la rielaborazione di eventi traumatici.
Attraverso queste sedute potrai vivere un’esperienza unica, che ti aiuterà nella tua crescita personale e ad attivare un equilibrio tra corpo e mente.
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