5 Minutes Mindfulness al lavoro; immagine di persone che camminano su un marciapiede perse nei loro cellulari. Qualsiasi pausa al lavoro può essere usata per una breve camminata consapevole invece di perdersi nei social

5 Minutes Minfulness – Al lavoro

5 Minuti di Mindfulness…….in ufficio.

Prima o poi occorre alzarsi dalla scrivania, per andare in un altro ufficio, per fare un salto in bagno, per una pausa. La mente ti porterà a pensare alla prossima riunione, a ciò che devi assolutamente finire oggi, alla “tristezza del lunedì”. Oppure ti suggerirà di prendere il telefono e fare un giro sui social, già che ci sei.

TU puoi SCEGLIERE invece di fare quel breve tragitto restando in ascolto del tuo respiro, dei tuoi piedi che camminano e del tuo corpo. Se devi fare le scale, puoi prestare attenzione alla complessità del movimento delle gambe tra un gradino e l’altro, a partire dalle anche fino alle caviglie. Non è una perdita di tempo o di concentrazione, anzi, è un momento di ossigenazione della mente che ti consentirà di avere maggiore lucidità dopo.

Concediti questi 5 minuti ❤

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