5 Minuti di Mindfulness……a Pranzo e a Cena
Prima di iniziare a mangiare, puoi scegliere di prenderti un momento per guardare il tuo pasto, vederne i colori, percepirne gli aromi e sentire cosa accade nel tuo corpo. Che sensazione ti dà l’idea di mangiare ciò che hai nel piatto? Se vuoi puoi anche mantenere lo stato di presenza almeno per i primi bocconi, masticando più lentamente, evitando di guardare cellulare e/o tv mentre mangi. Buon appetito! 
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(Foto di Gentina Bintang Danurendra da Pixabay)
