5 Minuti di Mindfulness…….in ufficio.
Prima o poi occorre alzarsi dalla scrivania, per andare in un altro ufficio, per fare un salto in bagno, per una pausa. La mente ti porterà a pensare alla prossima riunione, a ciò che devi assolutamente finire oggi, alla “tristezza del lunedì”. Oppure ti suggerirà di prendere il telefono e fare un giro sui social, già che ci sei.
TU puoi SCEGLIERE invece di fare quel breve tragitto restando in ascolto del tuo respiro, dei tuoi piedi che camminano e del tuo corpo. Se devi fare le scale, puoi prestare attenzione alla complessità del movimento delle gambe tra un gradino e l’altro, a partire dalle anche fino alle caviglie. Non è una perdita di tempo o di concentrazione, anzi, è un momento di ossigenazione della mente che ti consentirà di avere maggiore lucidità dopo.
Concediti questi 5 minuti 