Lo stress da lavoro porta a inficiare la qualità della vita delle persone, riducendo notevolmente il loro benessere psico fisico e la loro efficienza produttiva in ambito lavorativo.
Prendersi cura di sé non solo nel tempo libero, ma anche al lavoro è fondamentale per rimanere centrati su ciò che si sta facendo ora e per ritornare in equilibrio.
In questo articolo vedremo insieme le insidie dello stress da lavoro e come la mindfulness possa aiutare le persone a gestirlo efficacemente, generando dei benefici significativi nella vita quotidiana e nel proprio posto di lavoro.
LO STRESS DA LAVORO, CHE COS’E’ E LE SUE CAUSE
Lo stress da lavoro, conosciuto anche come stress da lavoro correlato, è definito come la reazione fisica ed emotiva dannosa, che si manifesta nei dipendenti quando hanno la percezione di non riuscire a far fronte alle richieste dei loro datori di lavoro e al carico dei compiti quotidiani.
Più semplicemente, è una condizione psico fisica che emerge da uno squilibrio percepito tra ciò che il lavoro richiede e ciò che siamo in grado di fare: è uno stato prolungato di tensione che riduce l’efficienza e genera dei problemi psico fisici.
Non è quindi una semplice difficoltà o fatica nello svolgere il proprio lavoro quotidiano, ma una forte sensazione di malessere, che crea ansia ed esaurimento fisico ed emotivo.
Questo stato protratto di tensione, se non gestito correttamente, può generare la cosiddetta sindrome da burnout o altre patologie, che compromettono la salute fisica e mentale.
Le cause che generano lo stress da lavoro possono derivare da:
- Un contesto lavorativo non sano, in cui il carico di lavoro è eccessivo, gli orari sono insostenibili, i ruoli sono poco chiari e c’è uno scarso controllo sul proprio operato;
- Un ambiente in cui le relazioni tra colleghi sono animate da conflitti, da una comunicazione inefficace e da un supporto sociale scarso;
- Una prospettiva di crescita professionale limitata o assente e un’insicurezza contrattuale che crea situazioni di stallo;
- Un management poco incline all’empatia e all’intelligenza emotiva;
- Il proprio modo di vivere il lavoro e da un perfezionismo innato.
Tutto ciò porta a minare il proprio benessere psico fisico e a produrre effetti negativi nella vita di tutti i giorni, aumentando lo stress e l’ansia: una sorta di circolo vizioso, che può essere spezzato attraverso la consapevolezza della mindfulness.
LA GESTIONE DELLO STRESS E LA MINDFULNESS
Lo stress da lavoro può essere gestito attraverso la mindfulness, che consente di prendersi cura di sé anche durante la giornata lavorativa, di fronte a situazioni sfidanti e in un contesto che può essere percepito non accogliente.
Grazie a questo approccio, le persone possono sviluppare e integrare le attitudini della mindfulness nel loro contesto lavorativo, così da ridurre la tensione e la pressione percepite.
Si impara a riconoscere i propri stati d’animo e a rimuovere, quanto è possibile, il giudizio verso sé stessi e verso gli altri, consolidando il senso di appartenenza al gruppo di lavoro.
Attraverso l’ascolto del proprio corpo e del proprio respiro, si riduce gradualmente la tendenza a seguire pensieri del passato o del futuro, che possono stimolare eventi stressanti anche a livello lavorativo.
Si è maggiormente concentrati e si individuano più facilmente soluzioni innovative, coinvolgendo tutti membri del team e comunicando in modo diretto e positivo.
Ciò riduce lo stress da lavoro e crea un ambiente sano, in cui si cresce insieme e si collabora per raggiungere obiettivi comuni, attivando una leadership collaborativa e diversa (te ne ho parlato nel dettaglio in questo articolo).
Tutti questi effetti si ripercuotono anche nella vita privata delle persone, che ottengono una maggiore centratura interiore e incrementano il loro benessere fisico e mentale.
Ma anhe l’impresa può trarre beneficio, creando un ambiente di lavoro stimolante e inclusivo, che incentiva la crescita dei dipendenti, coltivando al tempo stesso la crescita della sua attività imprenditoriale.
Come vedi la mindfulness e il suo approccio, integrati in azienda e nel contesto lavorativo, possono portare la persona a gestire al meglio le situazioni di tensione e ridurre lo stress da lavoro percepito.
BENESSERE IN AZIENDA ATTRAVERSO LA MINDFULNESS
La mindfulness può essere uno strumento cruciale per promuovere l’equilibrio e il benessere psico fisico delle persone in azienda, ponendo l’attenzione sull’esperienza del momento presente e non sugli eventi passati e futuri che possono generare stress da lavoro.
Incontrando le emozioni che si manifestano sia nella vita di tutti i giorni, sia nel contesto lavorativo, tale pratica permette di sviluppare una maggiore consapevolezza dei propri pensieri, favorendo una risposta equilibrata a ciò che accade.
Per le aziende e i loro collaboratori, in particolare, offro un corso dedicato di mindfulness, Mindfulness@Work, che è composto da 8 incontri con cadenza settimanale, di circa un’ora e mezza.
In ogni incontro, le persone vivono la pratica e condividono esperienze e temi lavorativi, apprendendo anche brevi cenni teorici sulla mindfulness.
Un’occasione per interrompere il ciclo di pensieri negativi che possono limitare il benessere in azienda e causare stress da lavoro, favorendo un atteggiamento positivo e resiliente verso sé stessi e verso i propri colleghi.
E’ possibile anche organizzare incontri tematici o percorsi con incontri più brevi ritagliati ad hoc sulle esigenze aziendali.
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