La pratica olistica di mindfulness è sempre più utilizzata nei contesti lavorativi per ridurre lo stress correlato alle attività svolte e per aumentare il benessere dei dipendenti.
Imparare a gestire la pressione e prendersi cura di sé anche in azienda è fondamentale per rimanere centrati su ciò che si sta facendo e per coltivare il proprio benessere quotidiano.
In questo articolo vedremo assieme come la mindfulness sul lavoro sia una pratica importantissima per la gestione dello stress correlato alla mansione svolta e come possa essere introdotta in azienda, generando dei benefici significativi anche nella sua struttura.
LA GESTIONE DELLO STRESS E LA MINDFULNESS SUL LAVORO
Molte aziende fanno sempre più attenzione al benessere dei loro dipendenti e a creare un ambiente di lavoro piacevole, stimolante e inclusivo.
Per fare ciò, alcune imprese hanno integrato nelle proprie strutture le pratiche di mindfulness, che consentono di gestire efficacemente l’insorgere di emozioni negative e di stress legato allo svolgimento della propria mansione (scopri di più sulla mindfulness e l’incontro con le emozioni).
Lo stress correlato al lavoro è definito come una reazione fisica ed emotiva dannosa, che si manifesta nei collaboratori quando le richieste e il carico dei task quotidiani superano le loro capacità e le loro esigenze.
È uno stato prolungato di tensione che, oltre a ridurre l’efficienza delle persone, può generare in queste dei problemi psico fisici, che possono compromettere la loro salute mentale e fisica.
Attraverso la pratica della mindfulness sul lavoro, i dipendenti possono sviluppare e integrare attitudini di questo approccio olistico nel loro contesto lavorativo, così da ridurre lo stress e la pressione percepiti.
Inoltre, acquisiscono maggiore concentrazione, sono in grado di individuare più facilmente soluzioni innovative e attivano una maggiore collaborazione con gli altri membri del team, comunicando in modo diretto e positivo.
Gli effetti generati nell’ambiente di lavoro si riflettono anche nella vita privata dei singoli collaboratori, che diventano più concentrati, attenti e consapevoli delle proprie scelte quotidiane.
I BENEFICI DI QUESTA PRATICA NEL LUOGO DI LAVORO
Anche durante la giornata lavorativa è fondamentale prendersi cura di sé, in quanto il contesto aziendale molte volte ci mette di fronte a situazioni sfidanti e spesso viene percepito non accogliente, generando stress, ansia e tensione.
Grazie all’ascolto del corpo e del respiro, che la mindfulness insegna, si riduce gradualmente la tendenza a seguire pensieri del passato o del futuro, che possono stimolare eventi stressanti a livello lavorativo.
Si impara a riconoscere i propri stati d’animo e a rimuovere, quanto è possibile, il giudizio verso sé stessi e verso gli altri membri del team, consolidando il senso di appartenenza al gruppo.
Ciò permette di rafforzare le relazioni tra le persone e di ascoltare ciò che si sta vivendo con attenzione e con una maggiore consapevolezza, riducendo l’intensità delle reazioni a situazioni stressanti e recuperando con facilità il proprio equilibrio.
Con la mindfulness sul lavoro i collaboratori possono:
-Ridurre lo stress correlato alle attività lavorative svolte;
-Ottenere maggiore concentrazione e attenzione, riducendo le distrazioni;
-Potenziare la loro empatia e incrementare la loro intelligenza emotiva;
-Migliorare il proprio benessere psico fisico;
-Incrementare le loro capacità creative nell’individuare soluzioni innovative per risolvere criticità e sfide.
Tutti questi effetti si ripercuotono anche nella vita privata delle persone, che ottengono una maggiore centratura interiore e incrementano il loro benessere fisico e mentale.
Anche l’impresa può trarre beneficio dalla mindfulness sul lavoro, creando un ambiente di lavoro stimolante e inclusivo, migliorando la propria comunicazione, consolidando il gruppo di lavoro e sviluppando una leadership più consapevole e collaborativa.
COME INTRODURRE LA MINDFULNESS IN AZIENDA
Come avrai compreso, la mindfulness sul lavoro è uno strumento cruciale per promuovere l’equilibrio e il benessere psico fisico delle persone in azienda, ponendo l’attenzione sull’esperienza del momento presente e non sugli eventi passati e futuri.
Incontrando le emozioni che si manifestano anche nel contesto lavorativo, questa pratica permette di sviluppare una maggiore consapevolezza dei propri pensieri, favorendo una risposta equilibrata a ciò che accade, sia nella vita di tutti i giorni, sia durante il lavoro.
Ed è proprio grazie alle sue potenzialità, utilizzabili anche in contesti lavorativi e aziendali, che è fondamentale integrare tale strumento olistico nella propria struttura aziendale.
Per le aziende e i loro collaboratori offro un corso dedicato di mindfulness, Mindfulness@Work, che è composto da 8 incontri con cadenza settimanale, di circa un’ora e mezza oppure è possibile strutturare sessioni di Mindfulness più brevi per portare piccole pratiche nella quotidianità dell’ufficio.
In ogni incontro le persone vivono la pratica e condividono esperienze e temi lavorativi, apprendendo anche brevi cenni teorici di questo strumento olistico.
Un’occasione per interrompere il ciclo di pensieri negativi che possono limitare il benessere in azienda, favorendo un atteggiamento positivo e resiliente verso te stesso e verso le altre persone del tuo team.
Vuoi saperne di più sulla pratica della mindfulness sul lavoro e sui percorsi che offro nel mio studio olistico? Contattami e scopri come prendere in mano le redini della tua vita, attraverso le tue risorse emotive.